proporcje te

[...] wiekszych od niskich, bo byliby zbyt ciezcy. Zakladajac ze jestes od kogos 20% wyzszy, musialbys byc 20% wyzszy x 20% glebszy x 20% szerszy, mialbys optycznie te same proporcje, ale bylbys 80% ciezszy. Przy wiekszej roznicy to juz by byly kolosalne roznice wagi. Dlatego bedac wyzszym, zawsze jestes zbudowany proporcjonalnie szczuplej, [...]

Ale sila miesnia zalezy od jego przekroju, nie dlugosci, wiec zakladajac te same obwody i stosujac uproszczenie (nie bede wyliczal rzeczywistej masy, ale zachowam proporcje): Niski ma obwod miesnia 30 cm przy dlugosci miesnia 30 cm - calosc miesnia wazy 3kg. Na 1 cm2 dajacego sile obwodu jego miesnia przypada 100 gr jego wagi. Wysoki ma obwod 30 [...]

[...] masz w w/w arcie), wszelkie szynki sklepowe out (kup mięcho i upiecz sobie, przynajmniej wiesz co jesz). Chleb żytni na zakwasie najlepiej. Słonecznika unikaj (kiepskie proporcje o3 do o6). Sprawdź skład musli i zobacz ile w nim cukru czy syropu fru-glu. Zrób sobie sama musli z owsianych, orzechów i owoców. Łososia hodowlanego ogranicz, [...]

Dzięki za odpowiedź, ale nie oto mi dokładnie chodziło. Chciałbym dowiedzieć się jak kształtować te proporcje dla pierwszego posiłku drugiego, etc. Dzięki z góry za pomoc.

[...] a ostani bez i bylo to kolo 50 procent tak jak piszesz...drugie tak dodaje tez po te 200kcal tygodniowo gluwnie z wegli. To jest tylko przykładowa dieta czy takie kalorie i proporcje są dobre??? A ja jem rózne kasze, np ziemniaki po treningu wafle ryżowe,mieso wołowe, z indyka, ryby też są, brokuły mam do tych 4 posiłków plus różne świeże [...]

Baro n - te proporcje są OK jak na taki staż, jak dalej tak popracujesz to będzię z Ciebie dobry zawodnik Jak dobrze popacujesz nad klatą to będzie dobrze widać "V". Jest OK

te proporcje sa teraz,bo gdy zaczne cos bic,to dyrastycznie wzrosnie dawka białka na 2,5-3g na kgmc,nad weglami sie zastanowie

[...] przede wszystkim piers z kurczaka i zupy, niestety muszę jeść też inne rzeczy na obiad, stara się ciska, że przesadzam, bo jestem za chudy. Gdyby nie te pośladki to miałbym proporcje bardzo dobre i czułbym się idealnie. Moja wina, bo niekiedy nie przykładałem się do treningu i nieraz codziennie była pizza na kolacje, teraz chce to zmienić, rano [...]

no no... powinni wsypac do torebki strunowej troche bialka sojowego, troche cukru, wlac z dwie lyzki oleju i sprzedawac po 1 zl... te same proporcje a o ile taniej...

1)beznadziejna? teraz to mi pocisleś dietka wyglada mniej wiecej tak: 2,4b 5ww 1,3t ukladlam sobie dietki od jakis 2 lat i generalnie te proporcje wydaja sie byc optymalne (mozna dac wiecej b i ww ale wtedy oprocz miesni rosnie tez sadlo ) 2)tylko jedna seria na bic/triceps?! zauwaz ze niektorzy nie uwzgledniaja tych miesni wogole w swoich [...]

...jak lubisz mieszac to możesz podtrzymac ta "tradycję" z carbo i wpc- można wtedy regulowac proporcje wedle potrzeb... no ale tu pojawia sie mały problem, bo te potrzeby trzeba troszke znać, a ty piszesz o braku rozeznania w kwestii diety monohydrat kreatyny -10g. dziennie/a w ostateczności 5g/- cykl raczej proponowalbym nie za krotki, [...]

[...] siłowe są jakby odwrócone. W MC powinieneś dźwigać najwięcej, potem przysiad i na końcu wyciskanie na ławce. Zresztą wydaje mi się, że jak zaczniesz normalnie ćwiczyć to te proporcje ulegną całkowitej zmianie. Co do treningu to jak przez pierwsze 2 miesiące ćwiczyłem planem promowanym przez użytkownika traktor71. Ogólnie zdania na temat tego [...]

[...] przed miesiąca: wrzuce w sobote/niedziele jakies aktualne fotki patyków. Ale wychodze z założenia ze "kulturystą" nigdy nie bede, nie wyjde na scene itd itp, wiec proporcje dla mnie nie są az tak ważne, mam sie dobrze czuc i to mi wystarcza. Wiem ze nogi odstają od reszty ale wkur*ia mnie to jak ide do sklepu i przymierzam fajne jeansy [...]

[...] Co do mozliwosci niedotrenowania/przetrenowania tylnych nramiennych: nie sadze by ktokolwiek kiedykolwiek je przetrenowal przed innymi miesniami. Nie wpyneloby wiec to na proporcje w taki sposob ze tylny bylby za maly z winy czego innego jak genetyka czy trening. Moze przesadzam z tym "nikt i nigdy", ale stawiam na niedotrenowanie. [...]

Przepraszam ale mi się pomieszało zupełnie. Chyba za dużo na słońcu Dałem proporcje dla hardgainera nie wiadomo czemu Białko w granicach 2. Może być mniej Węgle nie więcej niż 5 Fat 1 Tak powinno być dobrze jeśli masz nadal te tendencje do tycia Moderatpora prosze o usunięcie moich 2 ostatnich wypowiedzi

[...] gdyż każdy osobnik może wykonywać te same ruchy i aktywować te same mięśnie, które odpowiadają za poszczególne funkcje anatomiczne.Teoria, że dane ćwiczenie "nie działa na wszystkich" jest również mocno nadużywana.De facto każde ćwiczenie powinno działać, tylko wystarczy znaleźć odpowiednią pod swój typ budowy i proporcje kończyn wersję.

[...] stezenie weglowodanow, czy moge smialo isc miedzy ktorymi posilkami chce a dopakuje sie tylko Carbo z 50-100g?? Nastepnie chodzi mi o diete. Czy moge smialo zostawic te proporcje ktore ulozylem czy jednak musze cos zmienic (tluszcze, bialko, weglowodany)?? kolejne moje pytanie odnosi sie rowniez do mojej diety. Napisalem o redukcji tluszczu [...]

[...] tylko Carbo z 50-100g?? tak, najlepiej zmienic kolejnosc:-)) lepiej dobrze zjedz niz ladowac cukry z carbo w siebie. Nastepnie chodzi mi o diete. Czy moge smialo zostawic te proporcje ktore ulozylem czy jednak musze cos zmienic (tluszcze, bialko, weglowodany)?? moze byc na poczatek, carbo ladowalbym jak najmniej, tylko po treningu silowym. [...]

[...] to okazało się, że wcale nie było tak źle, mimo że żadnej nie stosowałem), a 10% odżywki i reszta chłamu. Chodzi mi oczywiście o czyste amatorstwo, bo w zawodostwie te proporcje bardzo się zmieniają. (zawodowiec-czyt. ten dla którego kulturystyka to zawód, tzn. jest jego źródłem dochodów). Zmieniony przez - siwy1977 w dniu 2008-08-12 [...]

Amerykanin włoskiego pochodzenia, urodzony w Nowym Jorku ma bo daj najlepsze warunki fizyczne wśród kulturystów: 197 cm wzrostu i dobre proporcje ciała. W szczytowej formie obwód jego bicepsu wynosił prawie 60 cm, a waga 132 kg. Lou Ferigno podjął trening kulturystyczny w wieku 17 lat. Mierzył już wówczas 192 cm, ale ważył niespełna 80 kg. Po [...]